आज के समय मोटापा (obesity) एक आम समस्या हो गई है आज लगभग व्यक्ति इस समस्या से परेंशानी का सामना करना पड़ रहा है । इस समस्या से निपटने के लिए लोग कई तरह के प्रयास करतें हैं लेकिन सफलता न मिलने पर निराश हो कर बैठ हो जातें हैं । अगर बढ़ते वजन और मोटापे (obesity) ने आपको परेशान कर रखा है तो यह मौसम और खबर दोनों आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। मोटापा (obesity) कई रोगों को जन्म देता है। ऐसे में समय रहते इस पर काबू पाना बेहद जरूरी होता है। आज इस लेख के माध्यम से आपको बतानें जा रहें ऐसे घरेलू उपाय जो बजन घटानें (Reduce weight) में मददगार साबित हो सकतें हैं ।
नींबू और गर्म पानी- सुबह उठते ही गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से वजन कंट्रोल (Weight control) रहता है।
नाश्ता- नाश्ते में पराठे खाने की जगह पोहा, इडली का सेवन करें। रवा से तैयार इडली का सेवन करने से वजन कंट्रोल (Weight control) रहेगा।
जॉगिंग-
सर्दियों में वॉकिंग करने से आप अपने एक्स्ट्रा फैट को जल्दी कम कर सकते हैं। तेज कदमों से आधा घंटा सुबह शाम वॉक करें।
ग्रीन टी-
हैवी नाश्ता करने के बाद ग्रीन टी का सेवन करें। सुबह दूध की चाय पीने से बचें।
भीगे बादाम-
असमय लगी भूख को शांत करने और वजन कंट्रोल (Weight control) करने में बादाम का सेवन आपकी मदद कर सकता है।
मेथी होगी फायदेमंद (Fenugreek will be beneficial) –
मेथी (Fenugreek ) डाइजेशन को बेहतर बनाता है। रात को मेथीदाना (Fenugreek) भिगोकर रख दें और सुबह उठकर सबसे पहले उस पानी को पीकर मेथी दानों (Fenugreek) को चबा लें।
दालचीनी (Cinnamon) होगी फायदेमंद –
डायबिटीज रोगियों (Diabetes patients) के लिए फायदेमंद दालचीनी (Cinnamon) वजन कम (Weight control) करने में मददगार साबित हो सकती है। दिन में तीन बार गर्म पानी के साथ शहद और दालचीनी के सेवन करें।
नोट- उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें ।
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