महिलाएं अपनी डाइट में शामिल कर लें ये सुपरफूड्स, बिजी शेड्यूल में रहेंगी फिट और हेल्‍दी

नई दिल्ली। दिनभर की भागदौड़ के बीच महिलाएं अपना ध्यान रखना भूल जाती हैं. लेकिन घर की रसोई में मौजूद कुछ चीजों का सेवन करने से आप अपना मूड और सेहत का ध्यान रख सकती हैं. शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य (physical health and mental health) को सही रखना बेहद जरूरी होता है. आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि अपनी बॉडी को फिट और हेल्दी रखने के लिए किस तरह बिजी शेड्यूल (busy schedule) में भी आप अपना ध्यान रख सकती हैं.

अंजीर
अंजीर बेहतर फेरोमोन स्राव बढ़ाने वाला और प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाला माना जाता है. इसे खाने से पहले, फलों का सेवन करें. अमीनो एसिड की उच्च मात्रा अंजीर में पाई जा सकती है. खासकर सर्दियों में अंजीर खाना बेहद फायदेमंद माना जाता है. कुछ मीठा खाने का मन कर रहा है और मोटापे के डर से नही खा पा रहे तो अंजीर खाना एक बेहतर ऑप्शन साबित हो सकता है.

ब्रोकली
अपने सलाद में या अपने नियमित भोजन के साथ कुछ विटामिन सी से भरपूर ब्रोकली परोसें, चाहे वह कच्ची हो, तली हुई हो या पकाई गई हो. इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि ब्रोकोली महिलाओं के लिए बेहतरीन भोजन में से एक है. अंगों में रक्त प्रवाह के लिए विटामिन सी जरूरी होती है. ब्रोकली से बने पराठे या चीला भी खा सकते है. यह सेहत के लिए काफी अच्छी रहती है.

लौंग
लौंग (Clove) को ग्रिल्ड मीट में डाला जा सकता है, पुलाव में डाला जा सकता है, या चाय में पीसा जा सकता है. आप इसका करना शुरू कर दें. लौंग का टेस्ट भले ही खाने में अच्छा ना हो, लेकिन सेहत के लिए लौंग बेस्ट होती है. लौंग सांसों की दुर्गंध का इलाज करने वाली मानी जाती है, अपने भोजन पर थोड़ा सा लौंग पाउडर छिड़कर भी आप इसका सेवन कर सकते हैं.

केसर
केसर (Saffron) आपके पेट के लिए भी काफी फायदा करता है, धागों को उबलते दूध या पानी में 15 मिनट के लिए भिगोकर आप भी इसके बाद केसर वाला दूध पिएं. सर्दियों के मौसम में केसर का इस्तेमाल आपके लिए फायदा करता है.

अंडे
अंडे में विटामिन बी5 और बी6 प्रचुर मात्रा में होता है. अंडे को खाने से हार्मोन संतुलन रहते है साथ ही तनाव में कमी रहती हैं. अंडे (eggs) कैलोरी में कम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो शारीरिक शक्ति का एक स्रोत है. अंडे को कई तरह से इस्तेमाल करके आप खा सकते है. ब्रेड आॉमलेट (Bread Omelet) हो या अंडा पराठा ब्रेकफास्ट के लिए बेस्ट ऑप्शन हो सकता है.

नोट– उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सिर्फ सामान्‍य सूचना के उद्देश्‍य से पेश की गई है हम इन पर किसी भी प्रकार का दावा नहीं करते हैं. इन्‍हें अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.