बालों का झड़ना(hair fall) एक बड़ी समस्या है। क्योंकि कोई भी इंसान गंजा नहीं होना चाहता। खासतौर पर महिलाएं तो इसकी कल्पना से भी सिहर उठती हैं। इसलिए झड़ते बालों को रोकने के लिए आपको कुछ बातों की जानकारी अवश्य होनी चाहिए।
इनसे बढ़ सकता है बालों का झड़ना
दूध (Milk) और नमक(Solt) दोनों ही चीजें शरीर के लिए बहुत जरूरी होती हैं। यदि इनका सेवन नहीं किया जाए तो शरीर में कमजोरी आ जाती है और बालों का झड़ना तेज हो सकता है। लेकिन यदि आप नमक और दूध से बनी चीजों का साथ में सेवन करते हैं तो भी आपके बाल तेजी से झड़ने लगते हैं।
दूध और नमक विरोधी प्रकृति के खाद्य पदार्थ हैं। आयुर्वेद में इन दोनों फूड्स को साथ में खाने की मनाही है। यदि आप दूध के साथ नमकीन पराठे या नमकीन बिस्किट खाएंगे तो दूध का पोषण आपके शरीर को नहीं मिलेगा बल्कि कई बीमारियां शरीर में पनपने लगेंगी, जो हेयर फॉल को प्रमोट करेंगी।
हेल्दी नहीं हानिकारक है!
केला (Banana) और दूध (Milk) दोनों मिलकर शरीर को पोषण देने का काम करते हैं। लेकिन अगर आप केला खाते ही दूध पीते हैं या फिर बनाना शेक बनाकर पीते हैं तो ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है! जी हां, आपने सही पढ़ा है कि बनाना शेक आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है।
ऐसा इसलिए क्योंकि हर फल के अंदर थोड़ा-बहुत साइट्रिक एसिड जरूर होता है, जो दूध के साथ मिलकर शरीर के अंदर विषाक्त पदार्थों की उत्पत्ति करता है, जिससे आपके शरीर को लाभ नहीं बल्कि हानि होती है और आपका हेयर फॉल भी बढ़ सकता है।
इसलिए केला खाने के कम से कम एक घंटे बाद दूध पिएं, आपको लाभ मिलेगा। सबसे उचित तो ये होगा कि आप केला खाने के 2 घंटे बाद दूध पिएं।
पसंदीदा फ्राइज
फ्रेंच फ्राइज और तली हुई चीजें हम सभी को खाना बहुत पसंद है। लेकिन जब आपके बाल तेजी से झड़ रहे हों, तब ऐसी चीजों को खाने का सिलसिला कम कर दें। हम आपसे इन्हें खाना बंद करने के लिए नहीं कह रहे हैं क्योंकि हम जानते हैं कि हम इंडियन्स स्ट्रीट फूड के बिना नहीं रह सकते।
खैर, आपको फ्रैंच फ्राइज, चिप्स या आलू को डीप फ्राई करके बनाई गई चीजों के सेवन से बचना है। क्योंकि आपके गिरते बालों की संख्या बढ़ाने में ये फूड अपना अहम रोल निभा सकते हैं। जबकि आप उबले हुए आलू की दही-चाट खा सकते हैं। लेकिन एक बार उबाले गए आलू को बार-बार गर्म करके ना खाएं।
डायट सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक्स
सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक्स गर्मी के मौसम में तुरंत राहत का अहसास करती हैं। हालांकि ये आपको सिर्फ राहत का फील देती हैं जबकि वास्तव में ये आपके शरीर की बैंड बजा रही होती हैं! जी हां, अधिक मात्रा में डायट सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक्स का उपयोग आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है, जिससे आपके बालों के गिरने स्पीड भी बढ़ जाती है।
क्योंकि इनके सेवन से आपके शरीर में शुगर का लेवल बहुत तेजी से बढ़ता है, जिसके बाद इंसुलिन की मात्रा बढ़ती है। ऐसे में हार्ट सहित शरीर के कई अंग तब तक परेशान रहते हैं, जब तक कि सॉफ्ट ड्रिंक/सोडा नाम की ये आफत शरीर से निकल ना जाए।
क्रिस्पी फूड
मैदा से बनी चीजें, जैसे सॉल्टी फ्राइज, नमक पारे, शक्कर पारे, बिस्किट्स इत्यादि आपकी आंतों की डायजेस्टिव हेल्थ पर बुरा असर डालते हैं। क्योंकि मैदा यानी रिफाइंड फ्लोर आपकी आंतों की अंदरूनी सतह पर चिपक जाती है। जब आंतें भोजन को ठीक से सोख नहीं पाती हैं तो शरीर में कमजोरी बढ़ती है, जो हेयर फॉल की वजह बनती है।
इसलिए आपको अगर कुकीज और फ्राइज खाने का शौक है तो आपको बेसन, गेहूं, ज्वार या जौ के आटे से बनी कुकीज का सेवन करें। ये आपकी छोटी-छोटी भूख और क्रेविंग को शांत भी करेंगी और बाल गिरने की वजह भी नहीं बनेंगी।
बस एक पैग ही काफी है!
हम कभी आपसे यह नहीं कहना चाहते कि आप एल्कोहॉल का सेवन ना करें। क्योंकि हम जानते हैं कि आपके लिए इसके बिना रह पाना संभव नहीं है! लेकिन हम आपसे यह जरूर कहते हैं कि दिन में सिर्फ एक पैग ही काफी है।
एक पैग यानी मॉडरेट पैग ना कि पटियाला पैग! अधिक मात्रा में एल्कोहॉल का सेवन बालों के गिरने की स्पीड को बहुत अधिक बढ़ा देता है। इसलिए जब बाल गिर रहे हों, तब तो कम से कम इसका सेवन सीमित कर ही दीजिए। अगर गंजा नहीं होना है तो!
तो खाना क्या है?
हम आपको बहुत सारी चीजें खाने के लिए मना कर चुके हैं, जिनके सेवन से बाल तेजी से गिरते हैं। अब हम आपको उन चीजों के बारे में बता रहे हैं,जो आपके बालों की ग्रोथ बढ़ाने और हेयर फॉल कम करने में मदद करेंगी।
अखरोट
बादाम
दही
कच्चा प्याज
हरी सब्जियां
ताजे फल
आंवला
बेल फल का शरबत
खट्टे फल (नींबू/मौसमी/संतरा/कीवी/अनानास)
बेरीज (स्ट्रॉबेरी/आलू बुखारा/फालसा/शहतूत/बेर/ब्लैकबेरी)
इसके साथ ही हर दिन में कम से कम एक बार दूध और गुड़ का सेवन करें। दिन के दो बार के भोजन में दालें अवश्य खाएं।
