नई दिल्ली (New Dehli) । नींद (Sleep)हमारी सेहत के लिए काफी जरूरी है, ज्यादातर एक्सपर्ट्स (experts)के मुताबित हमें एक दिन मे कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, अगर ऐसा नहीं करते तो सुस्ती (laziness)और कमजोरी (weakness)तो होती ही है, साथ ही बॉडी के स्मूद फंक्शन में भी काफी परेशानी आती है. हम में से हर किसी को नींद प्यारी होती है, एक अनुमान के मुताबिक इंसान अपनी जिंदगी का एक तिहाई हिस्सा सोने में गुजार देता है. इसलिए ये काफी जरूरी है कि आप स्लीपिंग के प्रॉसेस को सही तरीके से कर रहे हैं या नहीं.
सोते वक्त इस बात का ख्याल रखना बेहद जरूरी है कि हम कौन सी पोजीशन में सो रहे हैं, गलत तरीके से सोने से सेहत को कई तरह से नुकसान हो जाता है. आइए जानते हैं कि आपके लिए बेस्ट तरीका क्या है.
1. पेट के बल सोना
अकसर हम आलस की वजह से तुरंत बिस्तर पर लेट जाते हैं, और इस बात का ध्यान नहीं रखते कि ये पोजीशन सही है भी या नहीं. अगर आप पेट के बल सोते हैं तो हो सकता है कि आपको इससे काफी आराम मिलता हो, लेकिन बॉडी के लिए ये हार्मफुल साबित हो सकता है, ऐसे में आपकी रीढ़ की हड्डी अलग-अलग नहीं रह पाती, जिससे इन्हें नुकसान पहुंचता. पेट के बल सोने पर कई जरूरी अंगों पर अनचाहा दबाव पड़ता है जिससे इनके फंक्शंस पर असर पड़ सकता है. जब आप इस तरह सोते है तो मुंह नीचे की तरह होता है जिससे सांस लेने में दिक्कत आ सकती है. इसके अलावा अगर आप इस पोजीशन में सोते हुए गर्दन घुमाते हैं तो सर्वाइकल स्पाइन के लिग्मेंट्स पर प्रेशर पड़ता है, जो खतरनाक है.
2. पीठ के बल सोना
दोनों हाथों को फैलाकर पीठ के बल सोने से काफी आनंद आता है, लेकिन इससे रीढ़ की हड्डियों का नेचुरल कर्व प्रभावित हो जाता है, अगर किसी बीमारी या चोट की वजह से इस तरह सोना आपकी मजबूरी हो, तो अपने घुटने के नीचे एक तकिया रख दें जिससे बैक बोन में किसी तरह की दिक्कतें न आएं. इसके अलावा
बेस्ट स्लीपिंग पोजीशन क्या है?
अगर आप चाहते हैं कि गलत तरीके से सोने की वजह से बीमारियों का शिकार हो रहे हैं, तो बेहतर है कि वक्त रहते साइड करवट लेकर सोने की आदत डाल लें. इससे स्लीप एपनिया जैसी बीमारियों से भी राहत मिल जाती है.
(Disclaimer:प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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