नई दिल्ली। सर्दियां(winters) अपने साथ कई आम समस्याओं को लेकर आती है। दिसंबर का महीना चल रहा है! इस महीने में तापमान में लगातार गिरावट देखने को मिलती है, जिससे सभी आयु वर्ग के लोगों को घुटनों, कूल्हों और पीठ में दर्द का अनुभव होता है। इस साल, घर से लगातार काम करने के कारण जोड़ों के दर्द (Joint Pain ) की संभावना और भी अधिक है। हालांकि सर्दियों में जोड़ो के दर्द से निपटने के उपायों से इंटरनेट भरा हुआ है, लेकिन क्या आपने कुछ जोड़ों से दर्द से राहत पाने के नेचुरल तरीकों पर ध्यान दिया है। अगर नहीं तो यहां इस सर्दी कुछ कॉमन से उपायों के बारे में बताया गया है जिन्हें हर दर्द से पीड़ित व्यक्ति को अपनाना चाहिए।
सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के उपाय
1. शरीर को रखें एक्टिव
क्या आपको वास्तव में वर्कआउट शुरू करने के लिए एक विशिष्ट कारण की जरूरत है? जरुरी नहीं। लेकिन, अगर आप अभी भी एक कारण की तलाश कर रहे हैं, तो यह है सक्रिय रहने से वास्तव में आपको शरीर के अनावश्यक दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, घर पर हो या बाहर कसरत, शरीर को सक्रिय रखना सर्दियों के दौरान शरीर के दर्द और मांसपेशियों में दर्द (muscle pain) को दूर रखने में सहायक होता है।
2. बाहर निकलने से पहले गर्म कपड़े पहनें
क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो सर्दियों के दौरान सर्द मौसम के कारण कंबल से बाहर निकलने से डरते हैं? डॉक्टर आपको अपने शरीर को कई परतों से ढकने की सलाह देते हैं जब यह आपके लिए खुद को काम करने से रोकने का कारण बन जाता है। गर्म कपड़े आपको बाहर जाने में अधिक सहज महसूस कराने में मदद करेंगे।
सर्दियों में होने वाले जोड़ों के दर्द को मात देने के अन्य टिप्स
अपने वजन को कंट्रोल करें:
एक अच्छी डाइट का पालन करने के लिए वास्तव में किसी विशेष कारण की जरूरत नहीं होती है, हालांकि, सर्दियों के दौरान अपने जोड़ों और मांसपेशियों को दर्द से सुरक्षित रखने के लिए अपनी डाइट में अच्छे भोजन को शामिल करने का प्रयास करें। अनावश्यक वजन बढ़ने (weight gain) से बचें।
हाइड्रेटेड रहना:
सर्दियों में पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है। हालांकि, यह न केवल आपके जोड़ों या पीठ के लिए बल्कि ठंड के मौसम में शरीर को हाइड्रेट (hydrate) रखने के लिए स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
सर्दियों के दौरान सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं
सर्दियां आपके जोड़ों और पीठ के लिए वास्तव में कठोर समय हो सकता हैं। कठोरता से लेकर असहनीय दर्द तक, सर्दियां आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को बर्बाद कर सकती हैं। सर्दियों के मौसम में जोड़ों का दर्द, पीठ दर्द और मांसपेशियों में अकड़न सबसे आम स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो वृद्ध लोगों के जीवन को प्रभावित करती हैं।
घर से काम करने और ट्रांस फैट से भरी डाइट लेने के कारण युवा लोगों को भी इसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है। शुगर, जो कम उम्र में मोटापे का शिकार बना सकती है। इससे बचना बहुत जरूरी है।
नोट – उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें। कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
Share:
