नई दिल्ली। हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure) की समस्या को हृदय रोगों का प्रमुख कारक माना जाता है। लगातार बनी रहने वाली यह समस्या गंभीर स्थितियों में हार्ट अटैक (heart attack) जैसी जानलेवा स्थितियों का भी कारण बन सकती है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को रक्तचाप के स्तर को कंट्रोल करने वाले उपाय करते रहने की सलाह देते हैं। हाई ब्लड प्रेशर जिसे हाइपरटेंशन(Hypertension) के नाम से भी जाना जाता है, इसे नियंत्रित रखने के लिए आहार और जीवनशैली दोनों पर ध्यान देना आवश्यक माना जाता है। इस स्थिति को नजरअंदाज करना गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जिन लोगों को हाइपरटेंशन की समस्या है, उनमें यह जीवनभर बनी रह सकती है। हाइपरटेंशन को सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है, इसलिए रोगियों को स्थिति को नियंत्रित करने वाले सभी प्रयास करते रहने चाहिए।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हाइपरटेंशन की स्थिति को नियंत्रित करने में आपके सोने के तरीके की महत्वपूर्ण भूमिका हो सकती है। आइए जानते हैं कि किस तरह से सोने को स्वास्थ्य विशेषज्ञ स्थिति को कंट्रोल करने वाला उपाय मानते हैं?
हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के तरीकों के बारे में जानने से पहले यह जानना आवश्यक हो जाता है कि आखिर यह समस्या है क्या? स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक धमनी(artery) की दीवारों के खिलाफ लंबे समय तक रक्त के बढ़े हुए दबाव की स्थिति को हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है। हमारा हृदय कितना रक्त पंप करता है और धमनियों में रक्त प्रवाह के प्रतिरोध की मात्रा कितनी है, इस आधार पर रक्तचाप के स्तर का निर्धारण किया जाता है। नियमित रूप से सभी लोगों को इसकी जांच कराते रहना चाहिए।
हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए जरूरी है पर्याप्त नींद
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक सभी लोगों के लिए रोजाना रात में 6-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक हो जाता है, वहीं यदि आपको हाइपरटेंशन की समस्या है तो इस बात का विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए। कुछ शोध बताते हैं कि जिन लोगों को नींद विकार या फिर निर्बाध नींद लेने में दिक्कत होती है, ऐसे लोगों में हाइपरटेंशन विकसित होने का खतरा अधिक हो सकता है। आइए जानते हैं कि सोने के तरीके का इस समस्या को कंट्रोल करने में क्या योगदान माना जाता है?
सोने की तरीका कैसे होना चाहिए?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक सोने के तरीके का रक्तचाप के स्तर पर विशेष फर्क पड़ता है। शोधकर्ताओं ने अध्ययन में पाया कि हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए पेट के बल सोने की आदत काफी सहायक हो सकती है। रक्त वाहिकाओं पर पड़ने वाले दबाव को कम करने के लिए इस तरीके से सोना काफी फायदेमंद माना जाता है। स्लीप एपनिया जैसी समस्याओं में भी इस तरीके से सोने की आदत से लाभ मिलता है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने वाले उपाय करना आवश्यक
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हाइपरटेंशन को कंट्रोल करने के लिए सोने के तरीके और कुल अवधि दोनों पर विशेष ध्यान देते रहने की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना नींद पूरी करने और आहार को संतुलित बनाए रखने पर ध्यान देते रहना चाहिए जिससे रक्तचाप को कंट्रोल किया जा सके। इसके अलावा रक्तचाप की समस्या के शिकार लोगों को सोडियम के सेवन को कम करने के साथ दैनिक व्यायाम की आदत को भी जीवनशैली का हिस्सा बनाना चाहिए।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. हम इसकी पुष्टि नहीं करते है. इन्हें अपनाने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.)
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