नई दिल्ली (New Delhi)। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारी स्किन (Skin) में भी कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं जैसे कोलेजन प्रोडक्शन का कम होना, हार्मोन्स में बदलाव. इसके अलावा स्किन में होने वाले बदलावों के लिए पर्यावरणीय कारक जैसे धूप और प्रदूषण (sunlight and pollution) भी अहम भूमिका निभाता है. तो अगर आप चाहते हैं कि बढ़ती उम्र और पर्यावरण का असर आपकी स्किन पर नजर ना आए और आप जवां रहें तो उसके लिए जरूरी है कि आप कुछ बातों का खास ख्याल रखें. अगर आपकी उम्र 40 साल से ज्यादा है तो जरूरी है कि आप कुछ खास स्किनकेयर रूटीन (skincare routine) को फॉलो करें ताकि आपकी स्किन हेल्दी और ग्लोइंग (healthy and glowing) बनी रहे.
40 साल की उम्र में इस तरह रखें अपनी स्किन का ख्याल-
अच्छे से करें सफाई-
किसी भी स्किनकेयर रूटीन का सबसे पहला स्टेप क्लिंजिग होता है. इसके लिए जरूरी है कि आप ऐसे क्लींजर को चुने जो आपकी स्किन के नेचुरल ऑयल को बरकरार रखे. क्लींजर चुनते समय हमेशा इस बात का ख्याल रखें कि उसमें हाइलूरोनिक एसिड और ग्लिसरीन हो, ताकि आपकी स्किन सॉफ्ट और मॉइश्चराइज रहे.
एंटी एजिंग प्रोडक्ट्स-
40 साल की उम्र में, फाइन लाइन्स, झुर्रियों और एज स्पॉट(Fine Lines, Wrinkles and Age Spots) से बचने के लिए अपनी स्किन केयर रूटीन में एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स को जरूर शामिल करें. एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स का चुनाव करते हुए इस बात का ख्याल रखें कि उसमें कुछ जरूरी चीजें जैसे- रेटिनॉल, विटामिन सी या पेप्टाइड्स मौजूद हों. ये सभी चीजें एजिंग प्रोसेस को स्लो करने में मदद करती हैं.
सनस्क्रीन का इस्तेमाल-
अपनी स्किन को सूर्य की यूवी किरणों से बचाने के लिए जरूरी है कि आप सनस्क्रीन लोशन का इस्तेमाल करें , ताकि आपकी स्किन हेल्दी और यंग बनी रहे. सनस्क्रीन लेते समय इस बात का ध्यान रखें कि वह SPF 30 या उससे ज्यादा का हो. सनस्क्रीन का इस्तेमाल घर से बाहर निकलते समय तो करना ही चाहिए लेकिन अगर आप घर में ही हैं तो भी इसका इस्तेमाल करें. घर में रहने पर आप कम SPF वाला सनस्क्रीन का इस्तेमाल कर सकते हैं.
स्किन को करें हाइड्रेट-
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा पतली होती जाती है और नमी खोती जाती है, जिससे ड्राईनेस और डलनेस हो सकती है. इससे निपटने के लिए, अपनी त्वचा को अंदर और बाहर दोनों तरफ से हाइड्रेट करना जरूरी है. दिन भर खूब पानी पिएं और हाइड्रेटिंग स्किनकेयर उत्पादों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, जैसे कि सीरम या मॉइश्चराइजर जिसमें हाइलूरोनिक एसिड, एलोवेरा या ग्लिसरीन होता है.
आंखों का रखें खास ख्याल-
आंखों की आसपास की स्किन काफी ज्यादा कोमल होती है ऐसे में सबसे पहले एजिंग के लक्षण आंखों से आसपास ही नजर आते हैं जैसे फाइन लाइन और रिंकल्स. ऐसे में आंखों के नीचे हाइड्रेटिंग आई क्रीम या सीरम लगाने से एजिंग प्रोसेस को स्लो किया जा सकता है.
भरपूर नींद लें-
हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है. नींद की कमी से काले घेरे, सूजन का सामना करना पड़ सकता है. रोजाना 7-9 घंटे की नींद लेने से स्किन हेल्दी बनी रहती है.
हेल्दी डाइट है जरूरी-
एक हेल्दी, संतुलित डाइट लेने से आपकी स्किन की हेल्थ और रूप-रंग पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है. अपने शरीर और त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन लें. प्रोसेस्ड फूड्स, शुगरी ड्रिंक्स, और अत्यधिक नमक या शराब के सेवन से बचें, ये सभी चीजें सूजन और कोलेजन के टूटने में योगदान कर सकती हैं.
