बॉडी को तंदुरुस्त रखने के लिए हम बेस्ट डाइट लेते है, एक्सरसाइज करते हैं, समय-समय पर बॉडी चेक-अप भी कराते हैं, ताकि हम सेहतमंद रह सकें और भविष्य में गंभीर बीमारियों से बचाव किया जा सके। लेकिन आप जानते हैं, हमारी इतनी सावधानियों के बावजूद भी हम बड़ी-बड़ी बीमारियों की गिरफ्त में आ जाते हैं उसके लिए हमारा खान-पान और बॉडी के प्रति अवेयरनेस जिम्मेदार नहीं है, बल्कि हमारी आदतें जिम्मेदार है। डांस कोरियोग्राफर और फिल्म डायरेक्टर रेमो डिसूजा को कुछ दिन पहले हार्ट अटैक हुआ है। रेमो बेहद फिट और हेल्थी है उसके बावजूद उन्हें दिल का दौरा पड़ा।
तंदुरुस्त इनसान को हार्ट अटैक आने के लिए कई कारण जिम्मेदार है जिसे हम अपनी नीजी जिंदगी में रोज़ नज़रअंदाज करते हैं। आईए जानते है फिट और फाइन रहने के बावजूद भी हम हार्ट अटैक जैसी बीमारी की चपेट में कैसे आ जाते हैं।
स्मोकिंग और तंबाकू हार्ट अटैक का बड़ा कारण:
स्मोकिंग और तंबाकू से आपकी सारी फिटनेस प्रभावित होती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक स्मोकिंग और तंबाकू हार्ट अटैक का कारण बनता है। तंबाकू शरीर के लिए ज़हर है इसके सेवन से परहेज करें।
हाई ब्लड प्रेशर बहुत बड़ा कारण है:
ब्लड प्रेशर बढ़ने से दिल का दौरा पड़ने के आसार बढ़ जाते हैं। बीपी हार्ट को कंट्रोल करने वाली धमनियों को नुकसान पहुंचता है। चिकित्सकों के मुताबिक मोटापा, हाई कॉलेस्ट्रोल, डायबिटीज के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ती है। हाई ब्लड प्रेशर हार्ट को नुकसान पहुंचाने का काम करता है।
मोटापा सब बीमारियों की जड़ है :
आप और हम सिर्फ मोटापा इसलिए कम करना चाहते हैं क्योंकि इससे हमारी पर्सनैलिटी डाउन होती है, लेकिन सच्चाई ये है कि मोटापे की वजह से आपकी पर्सनैलिटी से ज्यादा आपकी बॉडी को नुकसान पहुंचता है। मोटापा से ब्लड कॉलेस्ट्रोल लेवल बढ़ता है। डायबिटीज और हार्ट अटैक का कानेक्शन भी मोटापे से है। बड़ी बीमारियों से बचना है तो मोटापा कंट्रोल करें।
काम को बोज नहीं माने बल्कि एंज्वाय करें:
कुछ लोग वर्क लोड की वजह से हमेशा तनाव में रहते हैं, तनाव आपको बीमार बनाता है। काम को मन मारकर करने की जगह एंज्वाय से करना शुरू कर दीजिए। आपका मन और तन दोनों तंदुरुस्त रहेंगे। आप पर काम का स्ट्रेस नहीं रहेगा तो आप ज्यादा अच्छे से अपना काम कर सकते हैं।
काम के साथ मनोरंजन भी जरूरी:
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कामकाजी लोग वर्कलोड, टारगेट और जिंदगी के बीच संतुलन नहीं बना पाते हैं टारगेट अचीव करने का मतलब खुद को नुकसान पहुंचाना नहीं है। आप स्मार्ट वर्क से भी टारगेट अचीव कर सकते हैं। ऑफिस में खुद को एंटरटेन करें। निगेटिव सोच के लोगों से दोस्ती करने से बचें।
भरपूर नींद लें और एक्सरसाइज भी करें:
आपको हेल्दी डाइट चार्ट फॉलो करने के साथ ही भरपूर नींद भी जरूर लेना चाहिए। नींद और एक्सरसाइज दोनों आपको दिल की समस्याओं से निजात दिलाएंगी। हेल्थ को ‘हां’ और स्ट्रेस को ‘ना’ कहें।
अनुवांशिक कारण जिम्मेदार:
एक्सपर्ट के मुताबिक कई लोग अनुवांशिक कारणों से भी हार्ट अटैक का शिकार हो सकते हैं। जिन लोगों के परिजन, भाई-बहन या बुजुर्गों में ऐसी समस्या होती है, उन्हें खास सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। पुरुषों में 55 और महिलाओं में 65 साल की आयु में इसका खतरा बढ़ जाता है।
नोट – उपरोक्त दी गई जानकारी और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं प्प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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