दोस्तों गर्मियों (Summer) के मौसम में फ्लू समेत लू लगने की समस्या ज्यादा देखी जाती है । साथ ही शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिसे डिहाइड्रेशन (Dehydration) कहा जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो डिहाइड्रेशन के चलते लू लगती है। इसके अलावा, तेज धूप में घर से बाहर निकलने के चलते भी लू लग जाती है। इसके लिए गर्मियों में पानी (Water) अधिक पीना चाहिए। साथ ही डाइट में मौसमी फलों और सब्जियों (Fruits and vegetables) को शामिल करना चाहिए। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। लू के मरीजों में बुखार, चक्कर आना, दस्त, सांस लेने में तकलीफ, थकान, बेहोशी, उल्टी और मुंह सूखने के लक्षण पाए जाते हैं। इससे बचने के लिए इन चीजों का सेवन करना फायदेमंद साबित होता है। आइए जानते हैं-
सत्तू पिएं
बिहार और उत्तर प्रदेश (Bihar and Uttar Pradesh) में सत्तू की गिनती प्रमुख व्यंजनों में होती है। गर्मी के दिनों में लोग सुबह और शाम दोनों समय में सत्तू का शर्बत पीते हैं। इसके अलावा, बिहार में लिट्टी चोखा भी बहुत पॉपुलर है। इसके सेवन से शरीर हाइड्रेट रहता है।
इमली का जूस पिएं
विशेषज्ञों की मानें तो इमली जूस के पीने से शरीर हायड्रेट (Body hydrate) रहता है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो लू में फायदेमंद साबित होते हैं। इसके लिए इमली को पानी में गुड़ मिलाकर उबालकर पिएं। इसके अलावा, आम पन्ना(Mango Panna) का भी सेवन कर सकते हैं। लू के लिए आम रामबाण दवा माना जाता है।
छाछ का सेवन करें
लू के मरीजों को छाछ अथवा दही का सेवन करना चाहिए। इसमें प्रोटीन, विटामिन और प्रोबायॉटिक्स पाए जाते हैं, जो शरीर में तापमान को सामान्य करने में सहायक सिद्ध होते हैं। इसके लिए छाछ में काला नमक मिलाकर सेवन करें। इससे पाचन तंत्र में सुधार होता है। साथ ही शरीर में पानी की कमी दूर होती है।
प्याज का जूस पिएं
विशेषज्ञों की मानें तो प्याज का जूस लू (hot wind) के लिए वरदान है। इसके सेवन से शरीर का तापमान सामान्य होता है। साथ ही लू का खतरा कम हो जाता है। इसके लिए गर्मी के दिनों में प्याज का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, प्याज के रस में शहद मिलाकर सेवन करना चाहिए।
मूंग दाल का सूप पिएं
प्राचीन समय (ancient times) से चीन में में लू से बचाव के लिए मूंग दाल सूप पीने का विधान है। इसके लिए मूंग दाल को उबालकर नमक युक्त सेवन करना चाहिए। इससे शरीर हायड्रेट रहता है। साथ ही लू का खतरा कम हो जाता है। आप चाहे तो पुदीना और नींबू (Lemon) का रस मिलाकर सूप का स्वाद बढ़ा सकते हैं।
नोट- उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव समान्य सूचना उद्देश्य के लिए हैं इन्हें चिकित्स के रूप में नही लिया जाना चाहिए। बाल झड़ने की समस्या ज्यादा हो तो डॉक्टर से अवश्य मिलें ।
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