सर्दियों में एक्‍सरसाईज के नुकसान व फायदें क्‍या हैं

आधुनिक समय में सेहतमंद रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। इसके लिए संतुलित और नियमित आहार के साथ-साथ वर्कआउट जरूरी है। हालांकि, सर्दी के दिनों में हवा की गुणवत्ता बेहद खराब हो जाती है। इससे सांस संबंधी बीमारियों का खतरा बहुत बढ़ जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो वायु प्रदूषण से दिल और फेफड़ों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इस सीजन में सेहत का विशेष ख्याल रखना पड़ता है। जबकि वायु प्रदूषण से बचने के लिए मास्क पहनकर घर से बाहर निकलें। साथ ही रोजाना काढ़ा का सेवन करें। इस मौसम में घर से बाहर पार्क में एक्सरसाइज करना सेहत के लिए सही नहीं होता है। अगर आपको पता नहीं है, तो आइए जानते हैं कि प्रदूषित वातावरण में एक्सरसाइज करने से सेहत पर क्या असर पड़ता है –

अगर आप उत्तम क्वालिटी का भी मास्क पहनते हैं, तो भी आपको सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। हवा में मौजूद छोटे कण से फेफड़ों पर बुरा असर पड़ सकता है। साथ ही सिरदर्द, गले में खिचखिच, गले में खराश और हृदय आघात का खतरा बढ़ सकता है।

क्यों नुकसानदेह है

अक्सर हम लोग घर के बाहर रनिंग, ब्रिस्क वाकिंग या साइकिलिंग करते हैं। इसके लिए ऑक्सीजन की अधिक जरूरत पड़ती है। इस समय तेजी से सांस लेने के चलते फेफड़ों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इस समय हम अधिक ऑक्सीजन लेते हैं जो नाक के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है।

सर्दी के दिनों में कैसे करें एक्सरसाइज

इस मौसम में घर में रहकर एक्सरसाइज करनी चाहिए। बच्चे और बूढ़े को घर पर ही रहना चाहिए। इसके साथ ही सेहतमंद रहने के लिए योग, स्किपिंग और जॉगिंग जरूर करें।

नोट : उपरोक्‍त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्‍य जानकारी के लिए है इन्‍हें किसी प्रोफेशनल डॉक्‍टर की सलाह के रूप में न लें । कोई भी बीमारी या संक्रमण की स्थिति हो तो डॉक्‍टर की सलाह जरूर लें ।