बारिश का मौसम जैसे आता है साथ ही कई बीमारियों को साथ लाता है । ऐसे में अपने इम्यून सिस्टम का ख्याल न रखना सबसे बड़ी गलती होगी। इसलिए जरूरी है कि आप अपने स्वास्थ्य और इम्यून सिस्टम (immune system) को हेल्दी बनाए रखें और ऐसे फलों और सब्जियों का सेवन करें जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। अगर आप इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के उपाय तलाश रहे हैं तो आप बिल्कुल सही जगह पर हैं। यहां ऐसे कुछ मानसून फ्रेंडली फूड्स (friendly foods) के बारे में बताया गया है जो आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए कमाल कर सकते हैं।
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के खाएं ये फूड्स
पालक
यह फूड न केवल इम्यूनिटी में सुधार करता है बल्कि विटामिन सी और ई जैसे कई पोषक तत्वों (nutrients) से भी भरा होता है जो शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं और इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है।
तरबूज
यह फल न केवल बहुत हाइड्रेटिंग (hydrating) और ताजा है बल्कि ग्लूटाथियोन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidants) से भरा है जो आपकी इम्यूनिटी में सुधार कर सकता है और मानसून के मौसम में संक्रमित होने के जोखिम को कम कर सकता है।
ब्रॉकली
यह एक ऐसी सब्जी है जो विटामिन सी (vitamin C) से भरपूर होती है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। यह सल्फोराफेन जैसे कई एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है और आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जिसे आप अपनी इम्यूनिटी (immunity) में सुधार के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
चुकंदर
चुकंदर कई फायदों से भरा हुआ है जो आपके शरीर को हेल्दी बना सकता है। यह न केवल विटामिनों से भरा हुआ है बल्कि पोटेशियम और अन्य खनिजों जैसे पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। यह लो ब्लड प्रेशर में भी मदद कर सकता है, हेल्दी वेट बनाए रख सकता है और यहां तक कि कैंसर को भी रोक सकता है।
संतरे
यह फल न केवल शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है बल्कि कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ाता है और कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। यह हेल्दी शरीर और त्वचा के लिए एक अच्छा स्रोत है। यह शरीर में आयरन के अवशोषण को भी बढ़ाता है और एनीमिया (anemia) से पीड़ित लोगों के लिए एक आवश्यक फूड है।
नोट– उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य सूचना उद्देश्य के लिए है इन्हें किसी चिकित्सक के रूप में न समझें। हम इसकी सत्यता की जांच का दावा नही करतें कोई भी सवाल या परेशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें ।
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