नई दिल्ली. खराब दिनचर्या होने के कारण आजकल लोगों को पेट संबंधी समस्याएं खूब देखने को मिलती हैं. इसके दो आम कारण हो सकते हैं, पहला समय से ना खाना और दूसरा बाहर से ज्यादा खाना. बाहर के खाने में तेल, मसालों का इस्तेमाल ज्यादा होता है जोकि पेट की सेहत (Health) के लिए ठीक नहीं है. इससे एसिडिटी, ब्लोटिंग, सिर दर्द आदि की समस्या होती है और पेट में मल जमने लग जाता है जिसकी वजह से धीरे-धीरे पाचन तंत्र कमजोर पड़ने लगता है. लेकिन, आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बता रहे हैं जिन्हें फॉलो करने पर कब्ज (Constipation) से निजात मिल सकती है.
कब्ज दूर करने के 6 असरदार तरीके
पानी जरूर पीएं
पानी की कमी से भी पेट की समस्या होती है. इसलिए रोज दिन भर में 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं. इससे आपको कब्ज की समस्या से जरूर राहत मिलेगी.
सेब खाएं
कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में सेब बहुत सहायक साबित होता है. आप अगर रोजाना खाली पेट सेब (Apple) खाते हैं तो आपको कब्ज की समस्या नहीं होगी. आपको बता दें कि सेब फाइबर की मात्रा पाए जाती है जो पेट की समस्या को दूर करने में मदद करता है.
नींबू पानी
जब भी आपको पेट में कब्ज की समस्या हो तो नींबू पानी का सेवन करें. इससे आपके शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते है. आप नींबू पानी में काला नमक डालकर पिएंगे तो बहुत फायदा होगा.
पपीता
पपीता खाने से भी कब्ज की समस्या नहीं होती है. अगर आप सुबह के नाश्ते में पपीता खाती हैं तो पेट की समस्या से निजात मिलेगी. इसमें फाइबर (Fiber) के साथ विटामिन डी भी मौजूद होता है.
फाइबर से भरपूर चीजें खाएं
फाइबर की कमी से भी पेट की समस्या होती है. ऐसे में उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनसे आपके शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिल सके, जैसे- एवोकाडो, राजमा, छोले, बादाम, ब्रोकली आदि.
शहद
कब्ज दूर करने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद डालकर अगर पीते हैं तो आपको इससे राहत मिलेगी. रोजाना इसका सेवन कब्ज दूर करेगा.
नोट– उपरोक्त दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य सूचना के लिए हैं हम इसकी जांच की पुष्टी नही करते हैं. इन्हें अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.
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