नई दिल्ली। वजन कम (lose weight) करना और फिट रहना हर किसी का सपना होता है। ऐसे में अक्सर लोग चर्बी हटाने या वजन घटाने के लिए घर पर व्यायाम करते हैं। साथ ही डाइट प्लान भी बनाते हैं ताकि उनके शरीर में कैलोरी और वसा कम से कम पहुंच सके। अगर आप भी वजन कम करने के लिए डाइट प्लान तलाश रहे हैं तो अपनी डाइट में पपीता को शामिल कर सकते हैं। पपीता(Papaya) में विटामिन ए, सी और बी जैसे पोषक तत्व पाये जाते हैं। ऐसे में चलिए जानते हैं कि पपीते का सेवन किस तरह करना चाहिए।
वजन घटाने में कैसे कारगर है पपीता?
यह फल फाइबर (fiber) में उच्च और कैलोरी में कम है यही कारण है कि यह वजन पर नजर रखने वालों के लिए एकदम सही है। वहीं पपीते में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। वहीं पपीते के बीज किडनी (kidney) से विषाक्त पदार्थों को खत्म करके किडनी का इलाज कर सकते हैं। ऐसे में आप इस तरह अपनी डाइट में पपीते को शामिल कर सकते हैं।
सुबह का नाश्ता-
पपीता डाइट प्लान शुरू करने के लिए एक गिलास दूध या दलिया खाएं। इसके 30 मिनट बाद पपीते का सेवन करें।
दोपहर का भोजन-
दोपहर के खाना खाने के साथ आप पपीते के जूस का सेवन कर सकते हैं। खाने में आप दाल, रोटी, सब्जी और चावल को शामिल कर सकते हैं।
स्नैक्स टाइम-
स्नैक्स में आप पपीते के कुछ क्यूब्स को शामिल कर सकते हैं। ये सभी तत्व वजन घटाने में मदद करते हैं।
रात का खाना-
रात में डिनर के समय आप अपनी पसंद की सब्जी के साथ एक स्वादिष्ट सूप बनाएं और ताजे पपीते के साथ इसका आनंद लें। वहीं इसके अलावा आप हरी सब्जी और रोटी के साथ कटा हा पपीता शामिल कर सकते हैं।
नोट – उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें। कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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