किडनी ( kidney) हमारें शरीर का अहम हिस्सा है जिसका काम खून को साफ करना, रेड ब्लड सेल्स का निर्माण और पानी का संतुलन बनाए रखना है। शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए किडनी ( kidney) का सेहतमंद होना जरूरी है। किडनी हमारे शरीर में पानी और खून को शुद्ध करके मल और यूरिन के जरिए टॉक्सिन्स को बाहर निकालती है । यह इलेक्ट्रोलाइट और ब्लड प्रेशर (Electrolyte and blood pressure) को भी संतुलित रखती है। किडनी ही शरीर में बनने वाले खतरनाक रसायन यूरिया और यूरिक एसिड को पेशाब के माध्यम से बाहर निकालती है।
इसके अलावा किडनी ( kidney) कई तरह के पोषक पदार्थों ग्लूकोज, एमिनो एसिड, बायकोर्बोनेट, सोडियम, पानी, फॉस्फोरस, क्लोराइड, मैग्नीशियम और पोटाशियम को खून से पुनर्अवशोषित करके शरीर के अन्य हिस्से में पहुंचाती है। इतने सारे कामों को अंजाम देने वाली किडनी का बेहतर स्वास्थ्य होना बेहद जरूरी है।
बादाम और बीज भी किडनी के लिए फायदेमंद (Almonds and seeds beneficial for kidney)
कई प्रकार के बादाम और बीज भी किडनी ( kidney) को स्वस्थ्य रखने में इस्तेमाल किए जाते है। मूंगफली, कद्दू के बीज, मिक्स्ड ग्रीन वेजिटेबल सलाद, अदरक, चुकूंदर का जूस भी किडनी ( kidney) को स्वस्थ्य रखने में कारगर साबित होता हैं।
स्मोकिंग करने से बचें:
किडनी ( kidney) को सुरक्षित रखना है धूम्रपान करते है तो इससे परहेज करना बेहद जरूरी है । धूम्रपान रक्त का बहाव कम करता है, और इससे किडनी ( kidney) के कैंसर का खतरा भी 50 प्रतिशत बढ़ जाता है।
पर्याप्त पानी पीना जरूरी ( necessary to drink enough water) :
किडनी ( kidney) को साफ रखने का सबसे बेहतर तरीका यह है कि किडनी ( kidney) में पर्याप्त मात्रा में पानी पहुंचना चाहिए। यानी ज्यादा पानी पीएंगे तो किडनी ( kidney) की गतिविधियां सही प्रकार से हो सकेगी और यह अपना काम सुचारू रूप से कर सकेगी। कम पानी पीने से पेशाब कम होगा जिसके कारण यूरिक एसिड (uric acid) सहित कई तरह के खतरनाक रसायनों का जमावड़ा होने लगेगा। इससे किडनी डिसफंक्ट हो सकती है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर का फिल्ट्रेशन सिस्टम (Filtration system) भी सही से काम करेगा। रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि पानी की सही मात्रा व्यक्ति की जीवनशैली और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है।
फ्रूट जूस का सेवन करें (Eat fruit juice) :
किडनी ( kidney) को साफ रखने के लिए साइट्रिक एसिड (citric acid) से भरपूर जूस का सेवन करना चाहिए। नींबू, संतरे, चेरी, मेलन आदि का जूस किडनी ( kidney) को साफ करने के लिए बेहत कारगर है। ऐसा करने से किडनी में स्टोन बनने की आशंका कम रहती है। अंगूर और क्रेनबरी खाने से भी किडनी ( kidney) साफ रहती है। इनके और भी कई फायदे हैं।
किडनी क्लिंजिंग टी पीएं (Drink kidney clinching tea) :
किडनी क्लिंजिंग टी ( kidney clinching tea) यानी नेटल लीफ की चाय पीएं। नेटल लीफ हर्बल चाय होती है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) गुण मोजूद होते हैं। यह किडनी ( kidney) को साफ रखने के अलावा तनाव को कम करने में भी मदद करती है।
नोट- उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में समझें। कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें ।
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