नई दिल्ली। Sharadi Navratri-शारदीय नवरात्रि का पावन पर्व आज से शुरू हो गया है। इस पर्व को देशभर में मां दुर्गा के नौ रुपों की पूजा करके मनाते हैं। इस दौरान बहुत से देवी मां की असीम कृपा पाने के लिए पूरे नौ दिनों तक ज्यादातर महिलाए व्रती को सेहतमंद रहने के लिए अपने खान-पान का खास ध्यान रखना चाहिए। असल में, इस दौरान खाली पेट कुछ चीजों खाने से पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
वैसे भी आज-कल लोगों के खराब खान-पान और लाइफस्टाइल (Bad diet and lifestyle) की वजह से पेट में गैस बनना, एसिडिटी (Acidity Problem) जैसी बीमारियां आम हो गई हैं। यह पाचन तंत्र से जुड़ी आम समस्या है, जो ज्यादा तला-भुना खाने या फिर ज्यादातर बाहर का खाना खाने से उत्पन्न होती है। कभी-कभी अस्वस्थ भोजन के कारण यह समस्या किसी को हो सकती है, लेकिन अगर आपको यह समस्या अधिक होने लगती है इसे नजरअन्दाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि बार-बार ऐसा होने पर यह समस्या गंभीर रूप भी ले सकती है। इसलिए आपके लिए जरुरी है कि एसिडिटी और गैस की समस्या के सही लक्षणों को जानें (Home Remedies For Acidity Problem) और उस से बचने की पूरी कोशिश करें।
एसिडिटी के प्रमुख लक्षण
सिर दर्द होना और सांस लेते समय मुंह से बदबू आना।
जी मिचलाना, खट्टी डकार आना और सीने में जलन होना।
खाना ठीक ढंग से नहीं पचने के कारण उल्टी और दस्त होना।
कुछ नहीं खाने पर भी भूख न लगना और हमेशा पेट भरा-भरा लगना।
व्रत वाले दिन लोग गैस और एसिडिटी से परेशान रहते हैं. गैस से सिर दर्द और चक्कर आने लगते है. नवरात्रि व्रत में दिनभर गैस और एसिडिटी की समस्या से दूर रहने के लिए इन चीजों को खाएं!
नवरात्रि व्रत में गैस एसिडिटी से बचने के लिए क्या खाएं, व्रत में कौन सी चीजों से गैस नहीं बनती है
अपने दिन की शुरुआत चाय से नहीं बल्कि एक एप्पल के साथ करें. इससे आपको गैस की समस्या नहीं होगी और एप्पल से एनर्जी मिलेगी.
नवरात्रि व्रत में गैस एसिडिटी से बचने के लिए क्या खाएं, व्रत में कौन सी चीजों से गैस नहीं बनती है
उपवास में लोग पानी बहुत कम पीते हैं. जिससे गैस बनती है. आप 1-2 नारियल पानी व्रत वाले दिन जरूर पिएं इससे गैस और एसिडिटी दूर होगी.
व्रत में कौन सी चीजों से गैस नहीं बनती है
व्रत वाले दिन आप लौकी का इस्तेमाल करें। इससे बिल्कुल भी एसिडिटी नहीं होती। आप लौकी की खीर बनाकर खा सकते हैं।
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व्रत में समा के चावल की खिचड़ी खा सकते हैं। इससे आपको गैस भी नहीं बनेगी और पेट भी आसानी से भर जाएगा।
उपवास में लोग पानी बहुत कम पीते हैं। जिससे गैस बनती है. आप 1-2 नारियल पानी व्रत वाले दिन जरूर पिएं इससे गैस और एसिडिटी दूर होगी।
इन चीजों के सेवन से रखें परहेज
चाय- किसी भी व्रत की शुरुआत चाय पीकर करने से बचना चाहिए। खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिड बन सकता है। इसके कारण गैस, एसिडिटी, पेट में जलन आदि की समस्या हो सकती है। इसके अलावा कई लोग दिनभर में भी बार-बार चाय पीते हैं। मगर ऐसा करने से व्रत रखने में परेशानी हो सकती है।
ऑयली फूड- नवरात्रि व्रत दौरान लोग ज्यादातर ऑयली फूड खाते हैं। मगर खाली पेट इन चीजों का सेवन करने से पाचन तंत्र धीमा पड़ सकता है। इससे पेट में जलन, दर्द, गैस और डिहाइड्रेशन हो सकता है।
दही और दूध- दूध और दही भी खाली पेट खाने से बचना चाहिए। दरअसल, ये दोनों चीजें ही पेट में एसिड लेवल बढ़ा सकते हैं। इसमें मौजूद सैच्यूरेटेड फैट और प्रोटीन खाली पेट व्रत में उल्टा असर कर सकते हैं। ये आंतों के एंजाइम्स को अच्छा करने की जगह पेट में गैस, अपच आदि पाचन से जुड़ी समस्या पैदा कर सकते हैं।
केला- केले वजन बढ़ाने और हैल्दी रखने में मदद करता है। मगर इसमें मैग्नीशियम अधिक होता है। इसलिए व्रत दौरान खाली पेट केला खाने से पेट व सीने में जलन, गैस, कब्ज आदि समस्याएं हो सकती हैं।
कच्ची सब्जियां- कच्ची सब्जियों में फाइबर से भरपूर होती है। खाली पेट इनका सेवन करने से पेट में दर्द, फूलने, गैस, एसिडिटी आदि की समस्या होने का खतरा रहता है।
मीठी चीजें- कई लोग खाली पेट मीठी चीजों का सेवन करते हैं। मगर इससे शरीर का शुगर लेवल बढ़ सकता है। ऐसे में खाली पेट एकदम से मीठी चीजें खाने की गलती न करें।
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