अच्छे खान-पान के साथ ही ये भी बेहद जरूरी है कि आप अच्छी नींद (Sleep) लें। नींद नहीं पूरी होने पर एक ओर जहां इंसान के स्वभाव पर असर पड़ता है वहीं उसकी सेहत पर भी बुरा असर होता है। ऐसे में स्वस्थ जीवन जीने के लिए जरूरी है कि एक इंसान अच्छे पोषण के साथ ही अच्छी नींद भी ले। नींद केवल शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक (Mental) जरूरत भी है।
हम सभी के काम करने के अपने- अपने तरीके होते हैं और इसी तरह हम सभी का सोने का भी अपना अलग अंदाज होता है। कुछ लोग एक हग का अहसास लेने के लिए तकिए का इस्तेमाल करते हैं, जबकि कुछ को ज्यादा स्पेस की जरूरत होती है। लेकिन एक चीज है जो लगभग हर कोई करता है और वह है अपने कंबल या चादर से एक पैर बाहर रखना (Leg out of blanket)। जब हम सो नहीं पाते हैं तो हम में से अधिकांश लोग चादर से एक पैर बाहर और एक अंदर रखने की कोशिश करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कभी-कभी ये ट्रिक हमारी नींद के लिए कारगर साबित होती है।
ऐसा कर हम न केवल जल्दी सोते हैं बल्कि ऐसी नींद लेते हैं जो आसानी से नहीं टूटती। तो आखिर ऐसा क्या है कि कंबल से एक पैर निकलते ही हमें तेजी से आ जाती है। हालांकि वैज्ञानिकों (Scientist) का मत ये है कि आपके पैरों के निचले हिस्से यानी फुट पर बाल नहीं होते हैं जिसके चलते यहां गर्मी महसूस नहीं होती है। लिहाजा ऐसे में जब हम चादर से एक पैर बाहर निकालते हैं तो पूरे शरीर का तापमान ठीक हो जाता है और हमें जल्दी नींद आ जाती है।
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