सेहतमंद रहने के लिए कई बातों का ध्यान रखना पड़ता है। आज के समय में गलत खान- पान की आदतों और बदलती लाइफस्टाइल की वजह से बीमारियों का खतरा अधिक रहता है। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको स्वस्थ और फिट रहने के कुछ टिप्स बताएंगे। इन टिप्स को फॅालो करने से आप बीमारियों से दूर रहेंगे।
पर्यापत नींद लें
आज के समय में कई लोग पर्यापत नींद नहीं ले पाते हैं। अच्छी और गहरी नींद न लेने की वजह से भी कई तरह की समस्याओं का खतरा रहता है। स्वस्थ और फिट रहने के लिए पर्यापत नींद लें। कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।
खान- पान का ध्यान रखें
शरीर को सेहतमंद बनाए रखने के लिए खान- पान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। खान- पान का ध्यान न रखने की वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा रहता है। डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल करें।
दो बार ब्रश करें
रोजाना दो बार ब्रश करने की आदत बना लें। दो बार ब्रश करने से आपको दांतों से संबंधित बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है। दांतों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना दो बार ब्रश जरूर करें।
शराब, धूम्रपान और तंबाकू का सेवन न करें
शराब, धूम्रपान और तंबाकू का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। इन चीजों का सेवन करने से कई तरह की बीमारियों का खतरा रहता है। स्वस्थ और फिट रहने के लिए इन चीजों से परहेज करें।
नोट – उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें। कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें ।
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