सेहतमंद रहने के साथ मिलेगी खूबसूरत त्‍वचा, डाइट में जरूर करें शामिल ये सुपरफूड

नई दिल्‍ली। स्किन एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सर्दी का मौसम त्वचा के लिए कई तरह से नुकसानदायक हो सकता है। इस मौसम में शुष्क, सर्द हवा के कारण त्वचा शुष्क, परतदार और खुजलीदार हो जाती है। यही वजह है कि ठंड के महीनों में त्वचा की ज्यादा देखभाल करना और भी जरूरी हो जाता है। कई तरह के कॉस्मेटिक रूटीन (cosmetic routine) को आजमाने के बावजूद, आपको त्वचा में नमी बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। लिहाजा आप अपनी डाइट में बदलाव करके एक ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं।

डाइट एक्सपर्ट के अनुसार, सर्दियों के महीनों में भोजन त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। कुछ ऐसी चीजे हैं, जो सेहत के साथ स्किन का भी खास ख्याल रखती हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल जरूर करें, नीचे जानिए उनके बारे में…

स्किन के लिए फायदेमंद फूड (skin benefits food)
1. गुड़ का सेवन
गुड़ (Jaggery) सेहत के साथ स्किन के लिए भी फायदेमंद है। सर्दियों में इसे शरीर में गर्मी पैदा करने के लिए भी जाना जाता है, जो पाचन को भी बेहतर रखता है। ये शरीर से टॉक्सिन्स (toxins) को शरीर से बाहर कर हेल्दी स्किन देने का काम करता है।

2. नट्स का सेवन
आपको हर दिन मुट्ठी भर नट्स खाने चाहिए। बादाम, अखरोट, काजू और अन्य सभी में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो आपके शरीर के लिए अच्छा होता है। नट्स त्वचा(nuts skin) पर अतिरिक्त तेल को जमा होने से रोकने में आपकी मदद करते हैं।

3. घी का सेवन
धी भी सेहत के साथ स्किन के लिए फायदेमंद है। आयुर्वेद के अनुसार घी आपको अंदर से गर्म रखने में मदद करता है, आप रोटी, सब्जी, दाल और चावल में एक दो चम्मच घी भी मिला सकते हैं। इससे चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है।

4. संतरे का सेवन
संतरा विटामिन सी (vitamin C) से भरपूर होता है, जो त्वचा के लिए जादू की तरह काम कर सकता है। आप रोजाना संतरे खा सकते हैं या नियमित रूप से जूस के रूप में भी इनका सेवन कर सकते हैं। इससे चेहरे पर ग्लो वापस आता है।

5. हरी सब्जियां और केले का सेवन
हरी सब्जियां (green vegetables) जैसे पालक, पत्ता गोभी, केल, मेथी (मेथी), ब्रोकली स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। वहीं केल को सुंदरता की रानी भी कहा जा सकता है, क्योंकि यह विटामिन सी, ए और के से भरा हुआ है, जो त्वचा के ऊतकों की मरम्मत में मदद करता है।

नोट – उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह के रूप में न समझें। कोई भी बीमारी या परेंशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।