शरीर में आयरन की कमी की वजह से थकान, सिर दर्द और चक्कर आना, जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपको हर समय कमजोरी महसूस होती है, तो हो सकता है ऐसा आयरन की कमी की वजह से होता है। आयरन की कमी की वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा भी रहता है। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए। इन चीजों का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है।
चुकंदर
चुकंदर का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। जिन लोगों को आयरन की कमी है, उन्हें डाइट में चुकंदर को शामिल करना चाहिए। रोजाना चुकंदर का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है।
पालक का सेवन करें
पालक में आयरन काफी मात्रा में पाया जाता है। आयरन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में पालक को शामिल करें। पालक में कैल्शियम, सोडियम, क्लोरीन, फास्फोरस, खनिज लवण और प्रोटीन काफी मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को सेहतमंद बनाए रखने में सहायक होते हैं।
अनार का सेवन करें
अनार का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। आयरन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में अनार को जरूर शामिल करें। आप रोजाना अनार के जूस का भी सेवन कर सकते हैं।
अमरूद का सेवन करें
अमरूद का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। अमरूद पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाए रखने में सहायक होता है। रोजाना अमरूद का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। ड्राई फ्रूट्स में आयरन काफी मात्रा में पाया जाता है। आप आयरन की कमी को पूरा करने के लिए मूंगफली का सेवन भी कर सकते हैं।
