आज के समय में सेहतमंद रहना तो एक कठिन चुनौती जैसा हो गया है । हमारें गलत खान-पान व खराब जीवनशैली के चलते कई बीमारियां हमे अपनी जकड़ में ले रही है । आज के समय में स्वाद के चक्कर में हेल्दी चीजों को खाना कम कर रहें हैं लेकिन आपको बता दें कि सेहतमंद जिंदगी के लिए हेल्दी डाइट (healthy diet) और बेहतर लाइफस्टाइल बेहद जरूरी है। मोटापा लोगों की आम समस्या बन गया है जो कई बीमारियों का कारण बनता है। मोटे लोगों को हाई बल्ड प्रेशर, शुगर और दिल की बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है।
ब्लड प्रेशर (blood pressure) कम या बढ़ने का सीधा असर दिल पर पड़ता है। लो ब्लड प्रेशर में शरीर में ब्लड फ्लो कम हो जाता है, जिससे रक्त का प्रवाह हृदय तक ठीक तरह से नहीं पहुंचता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। हेल्दी रहने के लिए दिल का सेहतमंद होना बेहद जरूरी है। अगर आपका दिल काम करना बंद कर दे, तो आपकी सांसे थम जाती हैं, सांसों का थमना जीवन की गति को रोक देता है।
दिल (Heart) को सेहतमंद रखने के लिए एक्सरसाइज और बेस्ट डाइट जरूरी है। हार्ट की हेल्थ के लिए ऐसी डाइट का सेवन करें जो एंटी-ऑक्सिडेंट्स और पोषक तत्वों (nutrients) से भरपूर हो। आइए हम आपको तीन ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं जिनका सेवन करके आप अपने दिल को सेहतमंद रख सकते हैं।
ब्रोकली और पालक का जूस पीएं:
दिल के लिए ब्रोकली और पालक का जूस भी बेहद फायदेमंद है। इस जूस में कैरोटेनोइड्स (carotenoids) नामक तत्व होता है जो दिल को सेहतमंद रखता है। इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। इस ड्रिंक से शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है, साथ ही कोलेस्ट्रॉल कम रहता है जिससे दिल की सेहत ठीक रहती है।
गाजर और चुकंदर का जूस दिल को रखेगा हेल्दी
दिल की सेहत के लिए गाजर और चुकंदर का जूस(Beet juice) बेहद उपयोगी है। चुकंदर और गाजर में नाइट्रेट्स होते हैं जो बॉडी में निट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाते हैं। गाजर और चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट (nitrate) ब्लड फ्लो को ठीक रखने में मददगार होता है। गाजर में बीटा-कैरोटीन भी होता है जिससे ब्लड वेसेल्स को साफ करने में मदद मिलती है। गाजर और चुकंदर के जूस पीने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (bad cholesterol) भी कम हो जाता है।
खीरे के जूस के साथ करें पूदीने का सेवन:
खीरा (Cucumber) सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। यह बॉडी में पानी की कमी को दूर करता है, साथ ही पाचन को भी दुरूस्त रखता है। गर्मी में इसका सेवन करने से बॉडी को ठंडक मिलती है। कब्ज का बेहतरीन इलाज है खीरा, इसके साथ पोदीने का सेवन सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। पुदीना में विटामिन-ए, Vitamin K और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। खीरा पुदीने के जूस से बॉडी में बेड कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जिससे दिल की सेहत बेहतर होती है। खीरे का जूस बनाने के लिए आप इसे छील कर काट लें फिर इसे मिक्सर में चलाएं, इसके साथ पुदीना भी डाले। स्वाद के लिए इसमें नमक का सेवन कर सकते हैं।
नोट- उपरोक्त दी गई जानकारी व सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं इन्हें किसी चिकित्सक के रूप में न समझें। हम इसकी सत्यता व सटीकता की जांच का दावा नही करतें हैं। कोई भी सवाला या परेंशानी हो तो विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें ।
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