नई दिल्ली। ठंड (cold) के दिनों में सोना हम सभी को पसंद होता है, गरम-गरम रजाई के मजे हर कोई लेना चाहता है पर क्या आपको पता है कि ठंड के दिनों में ज्यादा देर सोना (gold) भी आपके शरीर को नुकसान (loss) पहुंचा सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक ज्यादा सोने से आपकी स्लीपिंग साइकिल खराब होती है जिसका बुरा असर आपके शरीर और दिनचर्या पर पड़ता है जिसके चलते आपको डायबिटीज, हाइपरटेंशन, मोटापे (Diabetes, Hypertension, Obesity) के लक्षण नजर आ सकते हैं। इस लेख में हम ठंड के दिनों में ज्यादा देर सोने के नुकसान के बारे में चर्चा करेंगे।
थकान महसूस होना
ठंड (Cold) के दिनों में ज्यादा देर सोने से आपको थकान महसूस हो सकती है, थकान के कारण आप पूरा दिन आलस्य करेंगे और किसी काम को पूरा नहीं कर सकेंगे। फटीग की समस्या बच्चों (Children) से लेकर बूढ़ों तक में हो सकती है इसलिए ठंड के दिनों में शरीर को एक्टिव रखना बहुत जरूरी है, आपको हर दिन अपने फिक्स टाइम पर सोना और उठना चाहिए ताकि आप फटीग, अनिद्रा जैसी समस्याओं के शिकार न हों।
डिप्रेशन
ठंड के दिनों में अगर आप ज्यादा देर तक सोएंगे तो डिप्रेशन यानी तनाव के शिकार भी हो सकते हैं। ठंड में ज्यादा सोने से स्लीपिंग साइकिल पर बुरा प्रभाव पड़ता है जिसका असर दिमाग पर भी पड़ता है और इस कारण से आप डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं, डिप्रेशन के अलावा आपको , घबराहट होने जैसे लक्षण भी नजर आ सकते हैं।
वजन बढ़ना
अगर आप ठंड के दिनों में ज्यादा समय के लिए सोएंगे तो मोटापे का शिकार हो सकते हैं, ठंड के दिनों में रातें लंबी होती हैं और दिन छोटे होते हैं जिसके चलते आपको सूरज ढलने से पहले अपना काम खत्म करना होता है इस कारण से आपका वर्कआउट टाइम ज्यादा सोने से मिस हो सकता है और आप मोटापे के लक्षण से घिर सकते हैं। सर्दियों में वजन बढ़ने की समस्या से बचने के लिए अपना रूटीन ठीक करें और रोजाना आधा घंटा कसरत करें।
अनिद्रा की समस्या
सर्दियों के दिनों में आप देर तक सोते रहेंगे तो अनिद्रा जैसी समस्या के शिकार हो सकते हैं। ठंड के दिनों में आपके दिन को खराब कर सकते हैं इसलिए समय पर उठने की आदत डालें और जरूरत से ज्यादा सोना अवॉइड करें, कई लोग ठंड के दिनों में कसरत नहीं करते हैं और उन्हें थकान नहीं होती। अगर आप हर दिन कसरत करेंगे तो आपको बेहतर नींद आएगी।
काम में मन न लगना
ठंड के दिनों में देर से उठने का साइड इफेक्ट ये भी है कि आपका काम में मन नहीं लगेगा। देर से उठने के कारण आपको हर काम रफ्तार से खत्म और शुरू करना होगा जिसके कारण ऐसा हो सकता है कि आपका मन किसी काम को करने में न लगे, ऐसी समस्या आपके भी साथ है तो समय पर सोकर उठने की आदत डालें, ठंड के दिनों में हमें ज्यादा सोने का मन होता है पर एक बार आप उठकर तैयार होंगे तो शरीर की ठंड भी धीरे-धीरे गायब होने लगेगी।
ठंड के दिनों में सोने का समय फिक्स करें
आपको ठंड के दिनों में सोने का समय फिक्स करना चाहिए, आप एक ही समय पर सोएं और उठें। इस आदत को फॉलो करने के लिए आप अलॉर्म सेट कर सकते हैं या खुद से टाइम तय करके उसके मुताबिक उठ सकते हैं। समय पर उठकर आप वर्कआउट जरूर करें, इससे शरीर को एनर्जी भी मिलेगी और सोने के लिए शरीर थकेगा भी, तभी आपको समय पर सुकून भरी नींद आएगी। इसके साथ ही रात के समय कैफीन का सेवन करने से बचें, अगर आपको भूख लगती है तो वेजिटेबल सूप पी सकते हैं। ठंड के दिनों में आलस्य को दूर भगाकर और रूटीन फिक्स करके आप बीमारियों से भी बच सकते हैं और फिट भी रह सकते हैं।
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